في ظل انتشار هوس الرشاقة يبحث قطاع ضخم من عشاق الوصول إلى الوزن المثالي عن رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع وغالبًا ما يرغب الكثيرين في التخلص من الوزن الزائد بطريقة أسرع، وكما عهدنا في موقع صحراوي سوف نتعرف على رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو فقط تابعوا ما يلي.
رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع سهل
إليكم جدول رجيم قاسي أثبت فاعليته مع الكثير من الأشخاص وصنف بكونه أفضل رجيم قاسي للكرش ويتمثل فيما يلي:
- اليوم الأول: في وجبه الغداء يتم تناول طبق سلطة من الخضروات الخضراء، والعشاء كوب زبادي واستيك مشوي.
- ثاني أيام الرجيم: الغداء ربع دجاجة مشوية والعشاء كوب زبادي مضاف إليه بذر الكتان.
- ثالث يوم: قطعة جبن قريش في الغداء، وربع دجاجة مسلوقة في العشاء.
- رابع يوم: الغداء 2 حبه من الكيوي والعشاء علبة تونة ويضاف إليها قطرات من الليمون.
- خامس يوم: خضار مشوي مزود بالزنجبيل والقرفة في الغداء، سلطة في العشاء.
- سادس يوم: قطعة لحم مسلوقة وعليها بذور كتان في الغداء، زبادي في العشاء.
- سابع يوم: ربع دجاج مشوي في الغداء، 3 قطع لانشون وكوب زبادي في العشاء.
- ثامن يوم: لحم مشوي في الغداء، زبادي بالليمون في العشاء.
- تاسع يوم: في الغداء سلطة فواكه، في العشاء شوربة من الخضروات.
- عاشر يوم: سمك مشوي في الغداء، زبادي في العشاء.
نصائح هامة لمتبعي الرجيم
إليكم مجموعة من النصائح الهامة التي لا يمكن التغافل عنها إطلاقًا لتفادي التعرض لبعض الآثار الجانبية، وتتمثل تلك النصائح في الآتي:
- شرب كمية وفيرة من الماء بما يقرب من 12 كوب ماء يوميًا.
- الحرص على تناول أطعمة قليلة الدسم.
- عند تناول المشروبات الساخنة لابد من عدم إضافة السكر أو استبداله بسكر دايت.
- مضغ الطعام جيدًا، والابتعاد عن الحلويات تمامًا.
- الإكثار من تناول الخضروات الورقية وذلك لتفادي التعرض للإمساك.
- اكل الفواكه بين الوجبات كسناكس وذلك لزيادة الشعور بالشبع، وينصح أيضًا باتباع رجيم سالي فؤاد للارداف.
https://www.youtube.com/watch?v=QJ62wwZqoZw
إلى هنا متابعينا الكرام نكون قد تعرفنا على رجيم الحوامل لسالى فؤاد وغيره من أنظمة انقاص الوزن الأخرى التي أثبتت فاعليتها في الوصول إلى الوزن المثالي ولكن ننوه بضرورة استشارة الطبيب المعالج في حال الشعور ببعض الآثار الجانبية غير المحتملة.
المصدر:
