بالطبع يبحث الكثيرين عن أهم فيتامين للجسم يمده بالطاقة اللازمة كي يقوى على القيام بالمهام اليومية والبيولوجية المطلوبة منه وأيضًا من أجل جعل الجسم أكثر قوة في مقاومة كافة أنواع البكتيريا الفيروسات ولاسيما في الآونة الأخيرة التي غزى فيها فيروس كرونا العالم أجمع، لذا سوف نتعرف في السطور القادمة عن تفاصيل هامة عن وتجارب عدة عن أهم الفيتامينات ومن بينهم تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار .
أهم فيتامين للجسم ومصادره الغذائية
إليكم قائمة مفصلة توضح أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم بصورة أساسية وكذلك المصادر الغذائية التي تتوفر بها، ومنها ما يلي:
- فيتامين E: من أهم الفيتامينات التي تتوفر في اللوز ويمنح البشرة والشعر عناية مكثفة لذا أطلق عليه أفضل فيتامين للشعر والاظافر.
- فيتامين A: من ضمن قائمة أهم الفيتامينات التي تعزز خلايا الدم الحمراء ويتوفر في السبانخ والخضروات الورقية.
- الحديد: أو ما يعرف طبيًا باسم الهيموجولين ويتوفر في الفاصوليا والسبانخ والكبدة.
- وهو من العناصر الهامة جدًا التي تعزز الجهاز المناعي.
- الكالسيوم: يتوفر الكالسيوم في منتجات الألبان والبيض وهو عنصر هام للغاية لتقوية العظام والأسنان.
- الأوميجا 3: من العناصر الهامة جدًا والتي تتوفر بكثرة في منتجات الأسماك بمختلف أشكالها وتعزز أداء أجهزة الجسم المختلفة.
- الزنك: من العناصر الهامة للغاية والتي لها دور فعال في تنشيط الذاكرة وزيادة معدل الذكاء يتوفر في المكسرات بمختلف أنواعها كما يلعب دور هام في تقوية مناعة الجسم.
تعرف على: تحذير من سنتروم
نصائح تناول المكملات الغذائية
هناك مجموعة من النصائح الهامة الواجب وضعها في عين الاعتبار عند تناول المكملات الغذائية.
وذلك لتفادي الوقوع فريسة لبعض المفاهيم الخاطئة ومن أهم النصائح ما يلي:
- لابد من استشارة الطبيب المعالج والالتزام بالجرعات المقررة من أجل الحصول على أفضل النتائج.
- عدم الاهتمام بالمكملات الغذائية والعقاقير الطبية فحسب ولكن لابد من اسنادها بوجبات غذائية متكاملة.
- اجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة بشكل دوري للتعرف على نوع الفيتامين الذي يحتاج الجسم إلى تعزيزه.
متابعينا الكرام إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا التالي الذي أوضحنا لكم من خلاله افضل فيتامينات للشعر وكذلك تعرفنا على أجود أنواع كريمات ترطيب البشرة التي لاقت على إعجاب جماهيري ضخم، نتمنى أن ينال إعجابكم.
المصدر: افضل فيتامين للجسم ومصادره الغذائية
المصدر: The most important vitamin for the body and its food sources
